如果你有類似這樣的狀況：容易疲勞、頭痛、荷爾蒙失衡、關節痛、易過敏、免疫力弱、泌尿道容易感染、注意力不集中等，一直在進行針對性的調理，但效果不明顯。
如果這篇文章告訴你這可能與你的腸道菌群有關，或者說可能與似乎不相干的念珠菌大量繁殖有關，你會不會很驚訝？近年，關于腸道菌群對健康影響的研究越來越深入，相關的書籍和文章讀后令人感到太不可思議，我們會持續關注。
改善不平衡的菌群應避免使用抗生素，因為這種不平衡很可能是抗生素或其他藥物導致的。你從本篇文章中能獲得是自然療法，包括很具體飲食和精油調理方案，即使你沒有念珠菌問題，在日常生活中穿插著使用念珠菌飲食方案，相信也會有益于整體健康。
你是否遇到過這些健康問題？
如果是這樣的話，這些只是一些跡象，你有可能患有一種被稱為念珠菌的真菌感染。在本文中，你可以了解念珠菌的癥狀，以及導致念珠菌原因和改善的一些自然療法。
什么是念珠菌？
念珠菌能變得很嚴重。最近，一種被稱為耳念珠菌(Candida Auris)的“超級真菌”已經成為美國及多個國家的醫療機構面臨的一種危險健康挑戰。這種念珠菌常常通過念珠菌生物膜在醫用導管和病床的欄桿扶手的表面進行傳播。被證明對多種藥物具有抗藥性，導致嚴重的疾病。
白色念珠菌是口腔、腸道和陰道中最常見的酵母菌感染（陰道/生殖器念珠菌病），可影響皮膚和其他粘膜。如果免疫系統功能處于良好狀態，這種類型的酵母菌感染很少是嚴重的。然而，如果免疫系統功能不正常，念珠菌感染會轉移到身體的其他部位，包括血液和心臟/大腦周圍的細胞膜，導致嚴重的念珠菌癥狀。這被稱為侵入性念珠菌病。
念珠菌是一種真菌，當在體內處于適當水平時，它有助于營養的吸收和消化。當它過度繁殖時，可能會出現典型的念珠菌癥狀。在消化道中，如果不加控制，它會破壞腸壁并滲透到血液中。這會從你的身體系統中釋放副產品和其他毒素，導致腸漏綜合征。
當身體的天然pH平衡被破壞時，念珠菌可能會失控生長，從而導致系統性問題和令人不快的念珠菌癥狀。在與這種頑固的感染做斗爭時，健康的菌群環境和正常運作的免疫系統是必不可少的。
念珠菌過度生長綜合癥（candida overgrowth syndrome），簡稱COS，是念珠菌在體內生長失控的術語。毫無疑問，這是一種慢性疾病。除了念珠菌癥狀，從未經歷過嚴重酵母菌感染的人會發現他們對各種食物產生了新的敏感性、過敏或不耐受。這些食物包括乳制品、雞蛋、玉米和麩質等。
什么會導致念珠菌感染？
可能導致念珠菌過度生長的原因有很多，包括高糖飲食、精制碳水化合物和酒精，這些都有助于喂養念珠菌。除此之外，還有其他六個可能的原因。
廣譜抗生素
有時，需要抗生素來對抗頑固的感染，以殺死體內的有害細菌。抗生素和過度使用抗生素（通常會產生抗生素耐藥性）的問題是，它們不僅會殺死有害細菌，同時也殺死好細菌。
體內的好細菌負責消化和控制念珠菌。在長時間的療程后（或短時間內的多個療程），抗生素會使你的身體成為滋生念珠菌的溫床。
避孕藥
與抗生素不同，避孕藥本身不會直接導致酵母菌感染或念珠菌過度生長綜合癥。然而，如果一位女性吃了高精制糖的飲食，并服用了一個療程的抗生素，避孕藥會對她的身體產生不利影響，導致念珠菌感染。
一些女性發現避孕藥似乎會引發酵母菌感染——即使在最初的感染消失很久之后，一旦她們再次服用避孕藥，念珠菌就會扎根。
皮質類固醇
使用皮質類固醇吸入劑治療哮喘的患者口腔內念珠菌生長風險增加，導致系統性念珠菌過度生長。使用皮質類固醇吸入器治療哮喘的患者必須遵循每次使用后漱口的指示。如果發現口腔念珠菌病，可以用椰子油漱口或滴一滴丁香精油。
癌癥治療
根據默克研究實驗室臨床研究部門（Department of Clinical Research at Merck Research Laboratories）的研究，念珠菌病可能會對癌癥患者造成侵襲性影響，并出現嚴重的并發癥。在這項研究中，接受癌癥治療的患者中有三分之一患有侵襲性念珠菌病。化療和放療都可以殺死癌細胞和腫瘤，然而，它們也能殺死天然對抗念珠菌的好細菌。
糖尿病
在1型或2型糖尿病患者中，口腔和其他粘膜中的糖含量通常比非糖尿病患者高。由于念珠菌是一種用糖喂養的酵母，因此可以理解的是患有糖尿病的人患念珠菌過度生長綜合癥的風險更大。
免疫系統薄弱
任何免疫系統弱的人都更容易患念珠菌病。該人群包括嬰幼兒、老年人、被診斷患有艾滋病毒/艾滋病以及其他炎癥和自身免疫性疾病的人。
念珠菌的9種癥狀
對于醫生而言，念珠菌過度生長可能難以診斷。可能的測試方法包括糞便測試，血清測試，念珠菌DNA測試，糞便PCR測試和微生物有機酸測試。這種全身性酵母菌感染在不同的人群中呈現出不同的方式。如果你擔心自己患有念珠菌或念珠菌過度生長綜合癥，請注意以下九種念珠菌癥狀。
1、慢性疲勞
如果你一直感覺乏力或疲憊，而且無論睡了多少小時都無法改善這個狀況，那你可能患有慢性疲勞綜合征。該疾病的特征是至少持續六個月一直感覺疲憊，并常伴有其他念珠菌引發的相關癥狀，包括頭痛、關節痛、記憶力差、注意力難以集中及喉嚨痛。
通常，念珠菌的癥狀之一是慢性疲勞。雖然念珠菌感染不是慢性疲勞綜合征的原因，但許多醫生認為它會增加患慢性疲勞綜合征的風險。
2、情緒障礙
診斷念珠菌可能很困難的原因之一是許多念珠菌癥狀與其他疾病很相似，包括情緒障礙。念珠菌過度生長的患者可能會經歷劇烈的情緒波動、焦慮、易怒、抑郁甚至驚恐發作。
3、復發性陰道炎與尿路感染
當一個人經歷尿道或陰道的反復感染時，念珠菌可能是問題的根源。重要的是要認識到念珠菌是可以通過性傳播的，伴侶之間可以來回傳播。對于女性來說，在感染活躍期間避免緊身內衣或連褲襪，避免熱水浴，以降低患病風險。
4、鵝口瘡
鵝口瘡實際是由同一種念珠菌引起的酵母菌感染，會影響包括陰道在內的其他黏膜。最常見的原因是如上文所述，使用了“強的松”（prednisone，也叫潑尼松，是一種抗炎和抗過敏藥物）或其他口服皮質類固醇。
鵝口瘡如果不加以治療，可能會擴散到全身，包括消化道、肺部、肝臟和心臟瓣膜。
口腔念珠菌具有傳染性。新生兒在出生時會得鵝口瘡，孩子們可能會通過與其他孩子分享玩具而被感染，成年人可能會通過唾液相互傳遞。
5、鼻竇感染
和許多其他念珠菌癥狀一樣，鼻竇感染在今天很常見，而且很難找到病因的根源。念珠菌確實會影響鼻竇，導致持續咳嗽、鼻液倒流、充血、季節性過敏和一般的流感樣癥狀。如果你的鼻竇一直有問題，是時候檢查一下是否有念珠菌感染了！
6、腸道不適
持續的腸道不適是更令人不快的念珠菌癥狀之一。持續的脹氣、打嗝、腹脹、便秘或腹瀉以及胃痙攣可能是因消化道中缺乏好細菌引起的。
當酵母覆蓋腸道時，好細菌數量就會不足，不能單獨抵抗感染。當腸道中的細菌失衡時，這就是所謂的生態失調。當有效治療念珠菌感染時，許多人會體驗到慢性腸道不適的戲劇性緩解。
7、腦霧
除了情緒變化和慢性疲勞外，腦霧作為念珠菌的癥狀之一經常被忽視。然而，念珠菌過度生長會導致身體協調性差、注意力難以集中及記憶力差。
8、皮膚和指甲真菌感染
腳氣和趾甲真菌感染是常見的酵母感染，源于同一種念珠菌。持續感染可能是系統性念珠菌感染的信號。
9、荷爾蒙失調
荷爾蒙失調是許多其他健康狀況下出現的念珠菌癥狀之一。然而，重要的是要認識到感染如何導致更年期提前、經前綜合征、性欲低下、偏頭痛、子宮內膜異位癥、體液潴留、情緒波動和無法有效減輕體重。
當念珠菌過度生長的過程中，身體出現炎癥，導致酵母菌生長并擴散到消化道之外。念珠菌的副產品之一實際上可以模仿雌激素，導致嚴重的荷爾蒙失調。
三種調理方法
方法一：念珠菌清洗
清洗念珠菌有助于清除體內多余的念珠菌，通過沖洗消化道，并攝入發酵蔬菜和開菲爾酸奶中的有益菌來戰勝念珠菌。
有兩種清潔方式可供選擇：純液體清潔或更溫和的食物清潔。你也可以選擇最徹底的“腸道重啟”：從第一步清理開始，然后進入第二步清理。整個過程也將為念珠菌飲食的開始奠定基礎！
選項一：純液體念珠菌清洗液（持續時間1～2天）
首先用有機洋蔥、大蒜、芹菜、羽衣甘藍、海鹽和純凈水做一份蔬菜湯。讓我們用文火慢燉，然后過濾把蔬菜扔掉，把湯汁冷藏起來。
一整天，小口喝溫熱的湯汁。你必須喝大量的水來幫助身體排出體內所有的毒素。雖然這不是一個長期的清洗，但它可以根據需要每隔幾周重復一次。也可以作為下面食物清洗的助推器。
選項二：清蒸蔬菜（持續時間3～5天）
在三到五天內，在你的飲食中去除谷物、糖、水果、淀粉和酒精，你可以在對抗念珠菌過度生長方面取得很大進展。
大多數情況下，吃新鮮的、蒸過的有機蔬菜。在這個凈化階段，遠離任何含淀粉的蔬菜，如胡蘿卜、蘿卜、甜菜、紅薯和白土豆，這些蔬菜可能會增加血糖水平并喂養念珠菌。繼續喝大量的純凈水，每天至少72盎司（2升左右），以幫助清除體內的念珠菌和其他副產品。
在這段時間里，每天最多一次，你可以吃綠葉蔬菜（如沙拉）或苦味蔬菜（如甜菜）制成的沙拉，上面只放一點椰子油和蘋果醋（或檸檬汁）。
方法二：念珠菌飲食
這種飲食不僅是為了抑制念珠菌，還可以幫助你清除體內的念珠菌。如果你已經開始使用念珠菌清洗方案，那么這也是下一步的絕佳選擇。
第一步是通過消除糖、酒精和精制碳水化合物來增強你的免疫系統。這些成分會助長體內念珠菌。
第二步是用有機蔬菜代替這些食物，這些有機蔬菜包括胡蘿卜、紅薯、菠菜、羽衣甘藍和蘆筍。
根據古代中醫的說法，溫和的含淀粉蔬菜可支持脾臟清除體內的念珠菌。雖然在“凈化”階段我不建議食用這些蔬菜，但常規的念珠菌飲食包括溫熱的、滋養脾臟的秋季蔬菜，如紅薯、山藥、豌豆、綠豆、扁豆、蕓豆、紅小豆、胡蘿卜、甜菜、玉米、冬南瓜、魚翅瓜、小青南瓜、西葫蘆、香蕉西葫蘆、蕪菁甘藍和南瓜。這些應該也是碳水化合物的主要來源，也可以滿足你對甜食的渴望。
谷物呢？一些谷物，如藜麥、大麥、苔麩、高粱、莧菜以及一些淀粉類如玉米，可以幫助改善過度潮濕的腸道，所以每天最多吃一份，這些谷物對大多數念珠菌病患者都有效。
生冷食物也是如此，每天不能吃超過一次。因此，不要在吃沙拉的同一天喝一杯對腸胃友好的冰沙。溫暖而有營養的食物會讓你的腸道愈合的更好。
然而，和任何食物一樣，在調理念珠菌問題期間，監測你進餐后的感覺始終很重要的。例如，有些人在吃了任何一種淀粉后感到胃部不適，因此應該避免吃淀粉類蔬菜，如玉米、豌豆、歐洲防風草、土豆、南瓜、西葫蘆和山藥。相反，他們應該吃非淀粉蔬菜，通常是植物的開花部分，如生菜、蘆筍、西蘭花、花椰菜、黃瓜、菠菜、蘑菇、洋蔥、辣椒和西紅柿。
另外，保持水果的低攝入量，以及盡量攝入天然甜味劑，如楓糖漿或蜂蜜等。
添加養殖乳制品，最好是羊奶開菲爾酸奶，因為健康的益生菌食品可以有效地殺死體內的念珠菌。像泡菜和酸菜這樣的益生菌，以及不加糖的蔓越莓汁，都是你飲食中很好的補充，因為它們創造了一個酸性環境，使念珠菌很難生長。
發酵蔬菜含有有助于保護腸道的微生物。經常食用發酵食品有助于提升免疫系統，使身體環境不太適宜念珠菌的生長。從每天半碟酸菜、泡菜或其他發酵蔬菜開始，這是一項旨在使你的身體恢復健康平衡的新飲食計劃的一部分。
念珠菌飲食有助于提供有益細菌，調節食欲并減少對精制碳水化合物和糖的渴望。
方法三：補充劑、精油和椰子油
研究表明，導致系統性念珠菌過度生長的白色念珠菌菌株通常對氟康唑（fluconazole）和伊曲康唑（itraconazole）都有耐藥性，氟康唑和伊曲康唑是治療念珠菌最常用的抗真菌藥物。
椰子油具有良好的抗菌性能，可以有效地對抗念珠菌。在椰子油中發現的月桂酸(約占50%)，通過攝入和局部應用殺死有害的念珠菌。
1、水飛薊補充劑有助于清除肝臟中不易代謝的處方藥（類固醇、避孕藥、抗生素以及其他藥物）、環境污染、重金屬以及化療和放療等殘留物。
2、如上所述，一些處方藥和癌癥治療會導致念珠菌過度生長。水飛薊及上述改善念珠菌的飲食，可以幫助你的身體恢復，并創造一個念珠菌難以滋生的環境。
3、維生素C有助于增強腎上腺，幫助恢復免疫系統功能。我建議每天2～3次，每次1000毫克的維生素C，每天總共服用2000到3000毫克。
4、丁香、牛至和沒藥精油有助于殺死體內的各種寄生蟲和真菌，包括念珠菌。薰衣草精油也能抑制念珠菌的生長，并有效防止感染的傳播。
（補充：不止以上精油，有研究顯示“α-蒎烯具有明顯的抑制和殺滅白色念珠菌的作用”。富含α-蒎烯的精油包括：扁柏、楓香、乳香、絲柏、杜松漿果等。
例如，在清潔過程中加入幾滴丁香精油或混合椰子油的薰衣草精油，可以幫助殺死令人討厭的念珠菌。因為這些精油功效強大，只能連續內服不超過10天。
另外，對于口腔鵝口瘡，用3滴丁香油加一湯匙椰子油，在口中反復漱口保持20分鐘后吐出。
請勿給2歲以下兒童內服丁香精油。如果你正在懷孕或哺乳，在內部服用丁香精油之前，請咨詢你的自然保健提供者。
消滅念珠菌過程中可能出現的狀況
快速殺死體內的念珠菌時會產生代謝反應，向體內釋放70多種不同的毒素。這些癥狀包括:
當出現以上癥狀時，應該感到高興。這些癥狀通常在7～10天內消失。當體內念珠菌逐漸消失的幾周內，你會感覺到身體的能量和注意力在提升，以及其他癥狀也在緩解。
在癥狀消退并完成清潔和飲食后，應該繼續吃高蛋白和高纖維蔬菜的飲食，并限制谷物、水果、糖和高淀粉蔬菜，如土豆。繼續食用發酵蔬菜和開菲爾酸奶，幫助身體保持平衡，抑制念珠菌。預防是關鍵！
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